KETTLEBELL RHEINLAND Seminare
"Enter the Kettlebell" - Einsteiger Seminar
Die sicherste Möglichkeit, die komplexen Techniken des Kettlebell Trainings zu erlernen, ist sein Training mit diesem Basisseminar zu beginnen. In drei Stunden erhältst du ein kompaktes Wissen zu den Grundübungen 2 Hand Swing und Turkish Get Up. Mit diesen beiden Basisübungen legst du den Grundstein für alle weiteren Kettlebell Übungen.
Der Swing ist die Grundbewegung aller Ballistik-Übungen. Du lernst die Kugel explosiv zu beschleunigen und dich gegen die Fliehkraft zu stabilisieren. Dein Rücken wird gestärkt und auch deine Bauch- und Gesäßmuskulatur wird mit jeder Wiederholung trainiert. Der Turkish Get Up ist eine wunderschöne Ganzkörper Kraft- und Stabilisierungsübung. Er lehrt dich Körperspannung aufzubauen und über den gesamten Bewegungsablauf auch aufrecht halten zu können, zusätzlich verbessert er deine Schulter- und Hüftmobilität.
Wann? Samstag 11.05.2024 I 13-16 Uhr
Wieviel? Preis: 89,- EUR
Wo? Stolberger Str. 200, 50933 Köln
Voraussetzungen? keine
"BIG SIX" Wochenend Seminar
Dieses Seminar findet nur einmal im Jahr statt und ist ein wahrer Schatz an Kettlebell Wissen. In zwei Tagen werden die 6 Grundübungen des Kettlebell Trainings im Detail gelehrt, korrigiert und mit vielen Wiederholungen gefestigt. Deshalb erfordert dieses Seminar auch eine gute Grundfitness, sowie eine solide Basis um den Hardstyle Swing und Turkish Get Up. Das Wochenende teilt sich in Modul I „RKC Ballistics“ und Modul II „Grinds“ auf. Zusätzlich bekommst du auch jede Menge Informationen zur richtigen individuellen Trainingsplanung und einigen erprobten Trainingsprogrammen um die Maximalkraft im Press zu erhöhen oder die Kraftausdauer beim „Snatchtest“ zu steigern.
Wann? 18./19.05. 2024 I 09-17 Uhr
Wieviel? Preis: 499,- EUR (459,- EUR)
Wo? Stolberger Str. 200, 50933 Köln
Voraussetzungen? TGU und Swing
Seminarmodul I „RKC Ballistics“:
- Atmung bei ballistischen Übungen
- zweihändiger Swing > Double Swing > einarmiger Swing
- Double Clean > einarmiger Clean > High Pull > Snatch
- verschiedene Warm Up & Cool Down Routinen
- (inkl. „Loaded Stretches“)
- zwei Workouts je Tag und noch ein paar Kettlebell Quickies
- RKC „BIG SIX“ T-Shirt (schwarz oder rot)
Seminarmodul II „RKC Grinds“:
- Atmung und Spannungstechniken der Kettlebell Grinds
- Turkish Get Up und Progressionen
- Military Press > Double Press > Bottom Up > Sea Saw Press
- Goblet Squat > Front Squat > Double Front Squat
- diverse Assistenzübungen und Programmgestaltung
- umfangreiches, hochwertiges Handout zu Seminar
- Teilnahme- Zertifikat
Das Seminar wird von zwei zertifizierten Kettlebell Instruktoren geleitet: Pia Master RKC und Tim Holzäpfel RKC Team Leader.
Somit ist gewährleistet, dass die Qualität des Seminarwochenendes auch bei einer Teilnehmerzahl von max. 14 Personen auf aller höchstem Niveau bleibt. Für eine Anmeldung bitte das unten stehende Kontaktformular nutzen. Weitere Infos erfolgen per E-Mail.
Hasenherz "Tag der Abrechnung"
Dieses Seminar ist einzigartig und genau nach meinem Geschmack! Verrückt und gut.
In 4 Stunden bekommst du viel Hardstyle Kettlebell Technik Training, Maximalkraft Tests und am Ende folgt noch die berühmt, berüchtigte Jagd nach dem Hasenherz Siegergürtel. Ermittelt wird das jeweilige Workload aus einem 20min Vollgas AMRAP Workout:
Double Swing – Double Clean – Double Squat – Double Press – Double Thruster
Wann? 15.06.2024 I 13-17 Uhr
Wieviel? Preis: 119,- EUR (99,- EUR)
Wo? Stolberger Str. 200, 50933 Köln
Voraussetzungen? Swing und Kondition
Kettlebell Ballistik - "vom Swing zum Snatch"
So geht es weiter nach dem „ENTER THE KETTLEBELL“ Seminar.
Du bist sicher im Ablauf des zweihändigen Swing? Dann lass uns einen Schritt weitergehen. Ich zeige dir, wie du die Kettlebell in die stabile Rack Position bekommst.
Der Clean ist nötig für Kettlebell Komplexe – eine gute Möglichkeit für Verbundübungen von Ober-und Unterkörper. Du kannst nun mit Workouts starten, die zeitsparend und effektiv sind. Erlaubt es dir deine Mobilität und Schultergesundheit, dann ist eine der Königsdisziplinen der Kettlebell Ballistik der Snatch. Eine Fortgeschrittene Übung wo du gezielt ausdauernde Hüftpower aufbauen und dein Herzkreislauf trainieren kannst.
Wann? 07.09.2024 I 13-17 Uhr
Wieviel? Preis: 139,- EUR
Wo? Stolberger Str. 200, 50933 Köln
Voraussetzungen? „ETKB“ Seminar